통풍 환자가 절대 먹으면 안 되는 5종류의 음식과 3가지 영양제

통풍 환자가 절대 먹으면 안 되는 5종류의 음식과 3가지 영양제

통풍은 극심한 통증을 동반하는 관절염의 한 종류로, 체내 요산 수치가 높아져 발생합니다. 통풍 환자들은 식단 관리가 매우 중요한데, 어떤 음식과 영양제를 피해야 할까요? 오늘은 통풍 환자들이 반드시 알아야 할 금기 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.

통풍 환자가 피해야 할 음식 TOP 5

1. 붉은 고기와 내장육

소고기, 양고기, 돼지고기 등 붉은 고기와 간, 신장 같은 내장육은 퓨린 함량이 매우 높아 통풍 환자에게 치명적입니다[1][7]. 이러한 고기들은 요산 수치를 급격히 높여 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 섭취를 최소화해야 합니다.

2. 해산물, 특히 조개류

새우, 랍스터, 홍합 등 조개류는 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 위험합니다[1][7]. 또한 정어리, 고등어 같은 기름진 생선도 주의해야 합니다.

3. 알코올, 특히 맥주

모든 종류의 알코올이 통풍을 유발할 수 있지만, 특히 맥주는 퓨린 함량이 높아 가장 위험합니다[1][7]. 와인도 적당량을 넘기면 위험할 수 있으니 주의가 필요합니다.

4. 고과당 옥수수 시럽이 든 음식

청량음료, 과자, 아이스크림 등 고과당 옥수수 시럽이 들어간 가공식품은 요산 수치를 높일 수 있어 피해야 합니다[1][5].

5. 정제된 탄수화물

흰 빵, 케이크 등 정제된 탄수화물은 일부 사람들의 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다[3].

통풍 환자가 주의해야 할 영양제

1. 나이아신 (비타민 B3)

나이아신은 요산 수치를 높일 수 있어 통풍 환자에게 위험할 수 있습니다[2][6].

2. 비타민 A

과도한 비타민 A 섭취는 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다[6].

3. 유청 단백질 보충제

유청 단백질 보충제는 신장에 부담을 줄 수 있어 통풍 환자에게는 위험할 수 있습니다[2][4].

결론

통풍 관리의 핵심은 균형 잡힌 식단과 적절한 영양 섭취입니다. 위에서 언급한 음식과 영양제를 피하고, 신선한 과일, 채소, 저지방 유제품 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 항상 의사와 상담하여 자신에게 맞는 식단과 영양 계획을 세우는 것이 중요합니다.

통풍은 관리만 잘하면 충분히 조절 가능한 질병입니다. 올바른 식습관과 생활 습관 개선으로 건강한 삶을 유지하세요!

 

Citations: [1] https://www.healthline.com/health/foods-to-avoid-with-gout [2] https://hollowbrookfoot.com/gout-triggers/ [3] https://arthritiscare.com.au/gout-and-your-diet-what-foods-to-avoid-with-gout/ [4] https://versusarthritis.org/about-arthritis/your-experiences/your-questions-answered/your-questions-on-diet-and-arthritis/ [5] https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/foods-to-avoid-for-gout [6] https://www.webmd.com/arthritis/what-to-know-about-supplements-for-gout [7] https://www.webmd.com/arthritis/gout-diet-curb-flares [8] https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/are-fish-oil-supplements-safe-with-gout [9] https://arthritis.ca/living-well/2022/7-foods-to-avoid-if-you-have-gout [10] https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/gout-and-supplements-what-you-need-to-know