반응형 오메가-3 권장 섭취1 오메가-3 종합 가이드: 건강을 위한 필수 영양소 1. 오메가-3 소개오메가-3 지방산은 인체에 필수적인 불포화 지방산으로, 우리 몸에서 자체적으로 생산할 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 지방산은 세포막의 주요 구성 요소이며, 심장 건강, 뇌 기능, 염증 반응 조절 등 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다.1.1 오메가-3의 주요 종류알파-리놀렌산(ALA): 식물성 오일, 견과류, 씨앗에서 주로 발견됩니다.에이코사펜타엔산(EPA): 주로 해산물에서 발견되며, 염증 감소와 심혈관 건강에 중요합니다.도코사헥사엔산(DHA): 해산물에서 발견되며, 뇌 발달과 기능에 필수적입니다.2. 오메가-3의 건강 효능2.1 심혈관 건강오메가-3는 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. EPA와 DHA는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, H.. 건강 2024. 12. 9. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
